CAMPIONATI ITALIANI FIDAL MASTER: Giorno2 + CSI regionale

Breve avventura per quanto riguarda i 400 ostacoli: anche qui molto agguerriti i primi 3 con tempi sotto i 62" per salire sul podio, alcuni degli iscritti non hanno preso parte alla gara e per i residui del giorno precedente e forse anche per i grande umido, comunque gara sbagliata dal primo ostacolo ma portata comunque a termine in 66"netti come da previsioni e quindi nessuna recriminazione. Doccia, giro di defaticamento e via verso marina di carrara dove dalle 16e30 in poi mi aspettavano 3 gare per la qualificazione al gran premio nazionale CSI. Si inizia con i 100mt dove con 12"1 mi merito il terzo posto assoluto e il primo di categoria, poi andiamo al salto in lungo dove a causa del leggero peggioramento progressivo della contrattura al quadricipite ho fatto solo 4 dei 6 salti previsti raggiungendo comunque 5m17, quarto assoluto e secondo di categoria...

pochi minuti di pausa e via col giavellotto:primo lancio da 28e51 che non verrà piu replicato nei 5 lanci successivi... quarto assoluto e terzo di categoria...e MOLTA MOLTA STANCHEZZA!!!

CAMPIONATI ITALIANI FIDAL MASTER: Giorno1

Nonostante le grosse improvvisazioni sul giorno della partenza cambiato in corsa per una incomprensione su booking.com mi reco in zona Comacchio la sera antecedente alla gara ma in tarda serata, verso le 23e45 viste le 3 ore di auto occorse. Gran dormita, colazione ad hoc e via al campo dove si corrono i 110ostacoli, gran caldo ma condizioni ottimali con vento a favore e sopratutto il traino di un Longoni che ha spazzolato via il record italiano di categoria, podio già deciso in partenza visti gli accrediti dei primi tre ma grande prestazione del sottoscritto che migliora di quasi 2 secondi il personale e lo porta a un dignitoso 18e49.
Circa due ore di pausa e si inizia il salto con l'asta, anche qui podio già scritto ma comunque faccio la mia onesta gara iniziando a 2 metri e alzando su su di 10 cm alla volta fino ad arrivare prima ad eguagliare il personale di 2e50 e poi sotto i sapienti consigli del campione indoor e outdoor Giachetti a batterlo per ben 3 volte fino a portarlo appunto a 2e80 ma con grossi margini anche in tempi non troppo lunghi. Doccia e via alla ricerca dell'albergo n.2 stavolta a Ravenna, spesa, panino, riposino e, proprio in questo momento mentre il mio quadricipite sinistro e' sotto i vapori per una bella contrattura all'attaccatura del ginocchio una notizia SHOCK: uno dei tre atleti entrando in gara vicino ai suoi limiti ha fatto 2nulli e poi si e' ritirato.... Quindi mi regala il TERZO GRADINO DEL PODIO e la prima medaglia FIDAL nazionale in una gara singola escludendo quindi le staffette dello scorso anno alle indoor e le prove multiple di inizio maggio. A domani!

CAMPIONATI ITALIANI MASTER -4 GIORNI...

Dopo una domenica e un lunedì mattina tra sole e mare (con una parentesi di ginnastica) oggi ho svolto un piccolo allenamento tecnico per gli ostacoli sotto gli esperti occhi dell'ex ostacolista Marco Braccini che ha notato una piu marcata propensione ai 400 h anzichè ai 110 h.... contestualmente sono uscite le iscrizioni definitive per il weekend di Comacchio dove oltre alle due gare suddette gareggerò anche nel salto con l'asta...

TANTA CARNE AL FUOCO

A 7 giorni dai campionati italiani individuali FIDAL MASTER, si sta lavorando già per il 2013 sia per la tecnica del giavellotto coadiuvati dal forte lanciatore lucchese Giacomo Puccini (ultime 3 gare sopra i 73mt),sia per la tecnica del sollevamento pesi grazie alle sedute individuali col prof. Andrea Umili a Camaiore presso la sua palestra Ginniclub.Tanti sacrifici sono indispensabili per superare i 5000pt e provare il super obiettivo dei 5500pt.

PICCOLE INNOVAZIONI

Sto sperimentando su di me ( come tutto prima di parlarne bene e proporlo ) i calzini lunghi ad azione compressiva ed in effetti sembra che i polpacci siano molto alleggeriti e tutelati da questi, rimane il dubbio se in gara conviene usarli o meno, cioè se limitano di qualche punto percentuale la funzionalità del muscolo (e quindi la performanche) a favore di una tuela maggiore da infortuni e contratture... nella foto l'uso in gara nei 200mt a bologna

PREPARAZIONE E INFORTUNI

Forfait ai cds regionali per un nuovo dolore all'adduttore (stavolta il sinistro) ma sempre attivo in fase di programmazione e per il breve e per il lungo periodo, infatti stamani grazie all'intermediazione della Ginnastica Motto ho fatto amicizia con "Lele", ginnasta di prato che mi ha sfoderato un programma su misura utile sia per l'asta sia per la cordinazione generale e la percezione del corpo in volo o comunque ribaltato.

UISP giorno 2

Troppa tensione, grande caldo, vento contrario, pista lenta, inadeguata preparazione.... questi gli ingredienti per comporre un 200metri sopra i 25" (25,17) chiaramente insufficiente per puntare al primo gradino del podio.... comunque sufficiente per il secondo con il quale chiudo le mie 3 gare nei 2 giorni e me ne torno in versilia a preparare il prossimo appuntamento...

UISP giorno 1

Nonostante la minuziosa preparazione logistica già durante il viaggio sono emersi i primi contrattempi quali : -ritardo per la conferma iscrizioni, -dimenticanza del completo gara della squadra, mancanza caffè in auto.... e all'arrivo anche peggio: -eliminazione forzata di una delle 4 gare (800m), gara del lungo alle 14e30 anzichè 3 ore dopo (forse me lo ero immaginato) e quindi riscaldamento e salti con pranzo ancora ampiamente nello stomaco.
Comunque nota positiva riguardo all'adduttore che sembra guarito e primo salto da 5m06 che mi tiene vicino al leader che ha esordito con 5m40; la gara prosegue e nonostante un terzo e un quarto salto da personal best 5m31 e 5m33 il leader ha pensato bene di salire anche lui fino a 5m58,,, quindi ARGENTO.

Giusto il tempo di togliersi la sabbia dalle gambe e di cambiare gli scarpini ed eccoci in pedana per il disco, qui niente indugi, subito un primo lancio che eguaglia il personale e poi sia con il terzo da 24m95 che con il quarto da 25m92 il record è spazzato via e finalmente l'agognata maglia di CAMPIONE ITALIANO UISP MASTER D. accompagnato dalla medaglia dorata.
Domani quindi non la mattina ma il primo pomeriggio alle 14e40 unica gara della giornata 200mt piani dove il favorito è però il portacolori dell'atletica pistoia Gianni Pollicino (che oggi ha solo fotografato).

PRONTI PER LA UISP

Settimana un po travagliata sia per cose inerenti all'atletica (visita sportiva annuale, visita post referto al ginocchio sx) sia per cose personali (dentista) che non ha portato ad una grande sintesi pregara. Sempre sul chi va là è il lieve infortunio all'ileopsoas-adduttore che ha praticamente impedito qualsiasi tipo di salto... quindi spazio al lavoro aerobico-lattacido (ahime molto trascurato quest'anno) e una puntatina di sprint al 90%.....oltre chiaramente a lancio del disco e potenziamento specifico. Domani quindi a Bologna 2 gare nel pomeriggio cosiccome altre 2 la mattina seguente... aggiornamenti quanto prima.
http://www.uispbologna.it/uisp/atletica/news/conferma-svolgimento-campionati-nazionali-atletica-su-pista-del-2-3-giugno/